»بسم الله الرحمن الرحيم»

»§* السلام عليكم *»§

في هذا الموضوع اود ان يكون شي شامل
والذي يشمل عناصر من الحياة الاسرية والامور الزوجية الاجتماعية

ومن هنا سأبدا..



الروابط الأسرية

*:: العلاقات الأسرية::*

- كيف تعلم أطفالك بل وجميع أفراد أسرتك المحافظة علي الروابط الأسرية


التي يغفل الكثير منا الآن عنها في ظل ضغوط الحياة، ومتحديات العصر التي أضفت طابع التفكك علي هذه الروابط؟
عليك بإعلان حالة الطوارئ، ادعي أفراد أسرتك الآن وعلي نحو السرعة بأنه سيتم عقد اجتماع طارئ:

- الميعاد: طوال اليوم.
- اليوم: عطلة الأسبوع.
- المكان: بيت العائلة.
- الحضور: جميع أفراد العائلة - الجد والجدة، الأب والأم، الابن والابنة، الحفيد والحفيدة، الخال والخالة، العم والعمة.
- رئيس الاجتماع: الجد والجدة، وباقي الحضور أعضاء.

- وعليك أن توضح بهذا الإعلان ملحوظة هامة:
"نأسف لعدم قبول الأعذار عن عدم حضور هذا الاجتماع الطارئ مهما كانت من أسباب أو مبررات ستبديها".

- الموضوعات التي سيتم مناقشتها:
موضوع واحد رئيسي: "شجرة العائلة" يمكنني تقديم العون لك في خطوات تنفيذها، حتى تكن علي أتم الاستعداد قبل عقد هذا الاجتماع ولكي تضمن نجاحه.

- خطوات عمل شجرة العائلة:
1- تجهيز الأدوات التالية:
- لاصق.
- قلم.
- ورق مقوي بألوان مختلفة:
- أبيض (للخلفية).
- بني( لجذع الشجرة).
- أخضر( لأوراقها) أو استخدام ألوان أخرى متنوعة.

2- تحديد مهام كل فرد من أفراد العائلة:
?أ- الجد والجدة: رسم الشجرة بأكملها الجذع والأوراق بعدد أفراد الأسرة.
?ب- الأب والأم: تقطيع أوراق الشجرة بعدد أفراد الأسرة.
?ج- الأبناء: كتابة الأسماء علي كل ورقة من هذه الأوراق (سواء كانت خضراء أو بألوان مختلفة).
?د- الأحفاد: لصق أوراق الشجرة في أماكنها بمساعدة الأبناء.
?هـ- الأعمام والأخوال: كتابة اسم العائلة عليها وتزيينها.
?و- وأخيراً، مشاركة جميع أفراد العائلة في تعليقها.

3- محضر الجلسة لتدوين ما تم في هذا الاجتماع اللذيذ مع توقيع كافة أفراد العائلة عليه.. حتى يكون ذكري بل وحقيقة ينبغي تواجدها بين كل العائلات.
ألا تستحق عائلتك الكبيرة أن تقضي معها بعض الوقت بعيداً عن هموم الحياة ومشاكلها .. بل أنك تربى بذلك أطفالك وأبنائك علي الروابط الأسرية.


4- فض الاجتماع ... لحين الدعوة إلي عقده مرة أخرى كل أسبوع!!

*::مقومات الحياة::*



- ما هي مقومات الحياة، ربما يجدها شخص في الاستمتاع بجمال منظر غروب الشمس وآخر يجدها عند الجلوس في حديقة مع أفراد عائلته مستمتعا بالطبيعة...

أو غيرها من الأشياء التي تشبع حاجة الإنسان سواء على المستوى النفسي أو الروحي أو العقلي أو الجسدي ومن مختلف النواحي: صحية أو اقتصادية أو اجتماعية، ومن ثَم فإننا نستطيع القول بأنه تعريف نسبى يختلف من شخص لآخر حسب ما يراه من معايير تقيم حياته. وتوجد عوامل كثيرة تتحكم في تحديد مقومات الحياة:
القدرة على التفكير وأخذ القرارات
- القدرة على التحكم
-الصحة الجسمانية والعقلية
- الأحوال المعيشية والعلاقات الاجتماعية
- المعتقدات الدينة
- القيم الثقافية والحضارية
- الأوضاع المالية والاقتصادية
والتي عليها يحدد كل شخص ما هو الشيء الأهم بالنسبة له والذي يحقق سعادته في الحياة التي يحياها. فالصحة هي حالة سلامة بدنية وعقلية واجتماعية وعاطفية ونفسية واقتصادية وتعليمية كاملة وليست مجرد انعدام المرض أو الإعاقة ومع ذلك فإن الصحة والسلامة لا يتوافران لغالبية الأشخاص مما يؤدى إلى خلق الصراعات داخل الإنسان وبالتالي يكون لها تأثير سلبي على صحته. وإذا تحدثنا عن مقومات جودة الحياة ونعنى هنا الناحية الصحية نجدها تتمثل في أربع نواح أساسية والتي تؤثر بشكل أو بآخر على صحة الإنسان بل وعلى نموه كما أنها تتفاعل مع بعضها البعض:
- الناحية الجسمانية
- الناحية الشعورية
- الناحية العقلية
- الناحية النفسية

وتتمثل هذه النواحي الأربع في الاحتياجات الأساسية الأخرى الضرورية لحياة الإنسان التي لا يستطيع العيش بدونها والتي يمكن أن نطلق عليها
الاحتياجات الأولية:
- الهواء
- الطعام
- المسكن
- النوم
- وغيرها من الاحتياجات الأخرى

* الاحتياج إلى الأمن والآمان:- الحاجة إلى العيش في مجتمع آمن بعيد عن المخاطر

* الاحتياجات الخاصة بالانتماء:
- القبول الاجتماعي
- التفاعل الاجتماعي
- الولاء الاجتماعي

* الاحتياج إلى تقدير النفس:- الإحساس بالذات، والمهارات المكتسبة
- التقدير، والاحترام

* الاحتياج إلى تحقيق الذات:
- احتياج جسماني
- احتياج شعوري
- احتياج عقلي
- احتياج نفسي

وهذه الاحتياجات تقف جنباً إلى جنب مع مقومات جودة الحياة بل تعتبر جزءاً مكملاً لها والإخلال بأي عنصر فيها يؤدى إلى خلق الصراع. ولكن هذا لا يمنع من وجود عوامل أخرى خارجة عن إرادة الإنسان تؤثر على مقومات حياته والتي تتصل بالناحية الصحية وتتمثل في: العجز- التقدم في العمر -الألم -الخوف - ضغط العمل - الحروب - الموت - الإحباط-الأمل -اللياقة الجسمانية بل والراحة أيضاً، لكنه لابد أن نفرق بين ما هو طبيعي وبين ما يحدث نتيجة اتباع أسلوب حياة خاطئ أو مرض.

كيف تقضى أجازتك مع العائلة؟

* قضاء الأجازة:

- لكى تجدد نشاطك وخاصة أيام الإجازات والعطلات فهذه هى بعض الأفكار التي يمكنك الاستعانة بها عند الخروج للتنزه مع عائلتك

أو قضاء بعض الأوقات معهم وهي تلائم جميع الأعمار، وسأقدم أفكاراًً للأيام الدافئة والأيام الباردة يعني أنشطة تناسب جميع الفصول لأن هناك إجازات تأتي في فصل الشتاء وأخرى تأتي في فصل الصيف وحتى تستطيع الاستمتاع بها مهما كانت ظروف الجو المتقلبة.

* مرح خارج المنزل:
- أعمال البستنة:
إذا كنت من هواة الاعتناء بالحديقة والقيام بالزراعة فيها فالإجازات هي بمثابة الفرصة الكبيرة لكي تتنازل عن أنانيتك في الاعتناء بها بمفردك، إعط الفرصة لأطفالك بأن يعيشوا معك فيها حتى وإذا تعرضوا للاتساخ فلا مانع هذه المرة من ذلك. لا تقلق هذه المرة لن تصرخ الأم في وجهك لأنها ستتركك أنت لكي تقوم بعملية التنظيف لأنه موسم إجازات والمساعدة مطلوبة، لا تفكر في ذلك كله اغمض عينيك وأقدم علي القرار لميزتين: أن أعمالك الخاصة بالحديقة ستنجز في وقت أقل وبمجهود أقل أيضاً، والميزة الأخرى أن اطفالك سيجدون متعة كبيرة فى الاستمتاع بأجازة عند قضائها معك كما أنهم سيرون غرستهم تنمو أمام أعينهم.

- اللعب بالماء:
وبالطبع هذه الألعاب تلائم إجازات الصيف وليس الشتاء وإلا ستكون نزلات البرد والأنفلونزا هي النتيجة الحتمية لمثل هذه الألعاب. عليك باصطحاب أطفالك إلي حمام السباحة، أو استخدام ألعاب الماء مثل المسدس الذي يملأ بالماء لعمل مطاردة مائية من الطراز الأول بينك وبين أطفالك ولتكن طفلاًً حتى ولو للحظات.

- تنظيف السيارة:
هذه إحدى الوسائل الأخرى للعب بالماء، وهى إحدى الوسائل المسلية التى تمكنهم من تعلم اتباع النظافة في كافة أمور حياتهم.

- التنزه في الحدائق:
أنها نزهة غير مكلفة علي الإطلاق لكنها مفيدة جداً، فهي تعطي راحة للنفس، وتعلم أطفالك الانتباه فإذا كانوا كباراًً سيتعلمون أنواع الزهور والنباتات المختلفة، أما إذا كانوا صغاراًً ستعلمهم تحديد أنواع النباتات وأشكال أوراقها.

- القيام بالرحلات:
ولا يشترط أن تكون لأماكن تتطلب إنفاق الكثير من الأموال، فيمكنك أن تختار أماكن بسيطة رخيصة لكنها تفي بالغرض المطلوب من الاستمتاع وليقع اختيارك علي المتاحف، الحدائق، متنزهات لقيادة الدراجات أو أي مكان آخر تجده مسلياً وممتعاً بالنسبة لك.

* مرح داخل المنزل:
أما بالنسبة لإجازات الشتاء الباردة لا تضع خدك علي وجنتيك وتغضب لأنك ستستمتع أيضاًً وإن كانت لا تتساوى مع إجازات الصيف في إمكانياتها وأجمل ما فيها أنها أنشطة تبعث علي الدفء.

- مشاهدة الأفلام:
الالتفاف حول شاشة التليفزيون في المنزل لمشاهدة الأفلام الممتعة أو ما يقع اختيارك عليه من أفلام الفيديو وإذا كانت لديك شرائط عائلية تحتفظ بها للمواقف التي تدور في حياتك سيكون ذلك أيضاًً بالاختيار الصحيح.

- الإعداد لإجازات الصيف:
لا تستعجب من هذا وأعلم أنك في إجازة والتي من الأولي الاستمتاع قبل التفكير في إجازات الصيف، فهذا في حد ذاته إحدى وسائل الترفيه في الإجازات الباردة التى تعمل علي شغل أوقات فراغك مثل البحث من خلال شبكات الانترنت عن الأماكن التى تريد قضاء فيها أحلي الأوقات، ويمكنك جمع أحلي الصور لهذه الأماكن في ملف خاص بك يمكن استخدامه كخريطة للاسترشاد عند قيامك بالرحلة في ميعادها المحدد لها.

- الطهي وإعداد الطعام:
من أكثر الأشياء التي تمثل عبئاًً علي الأم هو القيام بإعداد الطعام أثناء الإجازات وهو الشىء الذى لا يمكن أن يأخذ الإنسان منه إجازة. لكي تجعلي هذه المهمة سهلة عليك اجعلي أطفالك وزوجك يشاركونك فيها مع الاكتفاء بالإشراف عليهم، وعليكي بتحمل النتيجة مهما كانت!

- حكاية القصص:
إنها بالاختيار السليم أيضاً، والغرض من هذه القصص ليس الاستماع إليها فقط وإنما التخيل وتمثيل البعض منها يساعد علي تنمية مواهب أطفالك.

- الألعاب الليلة:
مثل لعب الورق أو الشطرنج فهي تعلمهم المنافسة ومعرفة المكسب والخسارة والمرح قبل أي شئ.

وبذلك تكون قد جمعت بين الحب والجد واللعب واجازة اسريه ناجحة.

*:: فشل العلاقات الاجتماعية::*

- المشاكل التى تنشأ من علاقات الأشخاص عند اتصالهم ببعضهم البعض هو نوع آخر من الضغوط

لابد وأن يمر به أى وكل شخص من آن لآخر لأن الإنسان لا يعيش بمفرده.

وهذه الصراعات من الممكن أن تنشأ بين زوجة وزوجها - بين الآباء والأبناء - بين الأصدقاء - أو عند التعامل مع أى شخص غريب عنك.

يشترك العديد منا فى نفس المشاكل أو الأزمات التى تعترض علاقاتنا بالغير، لكن لا يتطرق أى واحد منا للأسباب التى تكمن وراء سوء التفاهم هذا. كثيراً منها يأتى من داخلنا من المناقشة التى تدور بين الشخص ونفسه وبين ردود الأفعال التى يصدرها وليس فقط من تصرفات أو سلوك الغير.
فالمشكلة تكمن فى أننا لا نستطيع ملاحظة الدور الذى نلعبه، بالإضافة أن معظم الأشخاص لا يستطيعون التعرف على المقومات التى تخلق علاقات سعيدة وناجحة وستمرة على الأمد الطويل


- أسباب أزمات أو مشاكل العلاقات بمختلف أشكالها:

للنجاح فى العلاقات المتداخلة فى الاسرة بمختلف أشكالها لابد وأن نتعلم كيف نتعامل مع الأنماط الخفية التى تكمن بداخل كل واحد منا والتى تدمر أى علاقة إنسانية، ليس فقط نتعرف عليها بداخلنا ولكن نتعرف على نفس هذه الأنماط مع من نتعامل معهم بالمثل.

- الأنماط التى تشكل عائقاً أمام نجاج العلاقات:

فكرة تغيير الآخرين أو السيطرة عليهم أو توجيه تصرفاتهم:
فنحن نريد من الآخرين أن يتصرفوا بنمط معين وعندما يحدث التمرد على هذا الأسلوب يصيبك الغضب وعدم الرضاء عنهم، وكلما كان الفشل فى توجيههم بنسب كبيرة كلما كان الإحباط والغضب والفشل معهم أكبر وأكبر.

-لوم الآخرين:
ليس من الخطأ أن تلوم نفسك على شىء سيىء قد اقترفته، لكن الخطأ أن تلوم الآخرين قبل النفس .. وهذا السبب من الصعب مقاومته أو تجنبه لأنه لا يستطيع أى شخص تجنب القيام بتصرفات يغضب منها الطرف الآخر.

لغة السعادة الزوجية

*::السعادة الزوجية::*

- لا شيء في الحياة أهم من الصحة الجيدة والزواج السعيد.
الكلمات الجميلة والأحاسيس الدافئة لها تأثير كبير في استمرار الزواج المثالي
-كل شخص يستطيع أن يتعلم كيف يناقش المشاكل الزوجية بينه وبين الطرف الآخر بطريقة هادئة وإيجابية حتى أثناء الغضب. هناك أساليب فعالة للتغلب على تلك المشكلة و منها:

- حاول تغيير خططك إذا كانت هذه الخطط لا تتناسب مع الطرف الآخر. أفضل من الإصرار على فعل شيء لا يرضى الطرف الآخر ويؤدى نوع من الخلاف بينكم.
- اجعل دائماً صوتك منخفض وهادئ، خاصة في بداية الحوار.
- لا تستخدم العبارات التي تشير إلى عدم الاحترام أو عدم الحب.
- حاول الحد من العبارات التي تنقد الشخصية والعادات.
- حاول الاسترخاء لمدة 20 دقيقة حتى تهدأ، إذا كنت في حاجة إلى ذلك.

يحتاج كل زوجين إلى فترات من الاحتكاك الإيجابي وتبادل النقاش في مواضيع مختلفة لتجنب زيادة حجم المشاكل حيث يعمل معظم الأزواج طوال النهار، وينشغلون بأمور أولادهم ويبدأ الحوار المتبادل بينهم في الانقطاع لذلك يجب إعادة الاتصال وإعادة العلاقات العاطفية بينهم وذلك عن طريق:
- محاولة القيام بنزهة قصيرة في المساء بمفردهم.
- الالتقاء بعد العمل وبعد العودة إلى المنزل لمدة20 دقيقة على انفراد.
- تحديد ساعتين كل أسبوع للخروج.
- الإلتزام بهذه الخطوات على أنها عادات ثابتة.


في بداية الزواج دائماً، يواجه الزوجان مشاكل عديدة وذلك نتيجة تعود كل فرد على نظام محدد في حياته.
ولكن بعد الزواج لابد وأن يتقاسما كل شيء في الحياة الوجبات اليومية، السهرات والإجازات.
لذلك عند إعداد نظام حياتك وتحديد خططك يجب مشاركة الطرف الآخر في ذلك ويجب أن تضع في الاعتبار:
- مناقشة أسلوب حياتك مع الطرف الآخر.
- عدم الإصرار على شيء محدد تفضله.
- إيجاد أشياء جديدة تتشاركان فيها لبدايه حياه اسرية سعيده

* ::هواية التفكير الإيجابى::*


دعوني أقترح هواية جديدة تشبه إلي حد كبير السفر والترحال وهذا النوع من السفر ليس سفر بالجسد وإنما سفر بالعقل والنفس. نعم، هذه هواية جديدة أدعوإليها كل شخص لكى يقتنيها "التفكير الإيجابي" إنه أحد أنواع الاسترخاء والعلاج النفسي لمن يواجه الضغوط. يبدو في بادئ الأمر القيام بذلك هو شيء بسيط للغاية، لكنني لا أريد خداعك لأن "التفكير الإيجابي" هو أحد الأشياء الذي يجد الكثير من الأشخاص صعوبة في القيام بها.

- كيف يمكن أن تمارس هواية التفكير الإيجابي؟
- أعلم أنك تريد سؤالي:"كيف أستطيع ممارسة هذه الهواية لتصبح عادة لدى"؟

- كن متفائلاً في كل الأوقات، فلن تصل إلي أي شيء من المحاسبة القاسية للنفس باستمرار وخاصة علي الأمور التافهة.

- كن واقعياً، وفكرفى قراراتك قبل اتخاذها، وابحث جيداً الخيارات المطروحة أمامك.

- تحدث بإيجابية عن نفسك، ركز علي صفاتك الحميدة، وحاول الاستفادة من قدراتك الإبداعية.

- اضحك علي كل موقف تقابله وعلي نفسك أيضاً بدلاً من أن تنتابك حالة القلق أو الارتباك.

- أن تؤمن بأن كل شيء يحدث في هذه الحياة لسبب ما، وشغلنا الشاغل في الدنيا هو معرفة هذا السبب.

- ارسم الابتسامة علي شفتيك إذا تعرضت لموقف ما يحبطك.

- توقف عن التفكير ولو للحظة واحدة في اليوم الواحد.

فالحياة حلوة تستحق أن تحيا وتعيش فيها، والإنسان هو الوحيد القادر علي أن يعطي لها هذه الصورة الجميلة إذا فهمها بطريقة إيجابية.

*:: الملل فى الحياة::*

- كيف تبتعد عن الروتين في حياتك، كيف تتجنب الإصابة بالملل ..

أو البعد عن الضغوط التى تؤدي إلي اختلال حياتك وتؤثر علي صحتك تأثيراً سلبياً، "الوقت كما يقولون من ذهب إن لم تقطعه قطعك"، وتقسيم الوقت بالطريقة السليمة هو الذي يمكنك من تنظيم أسلوب حياتك وصحتك. كيف تجعل من يومك أو أوقاتك التى تقضيها أوقاتا متنوعة تشتمل علي جميع الحالات الإيجابية الصحية التى ينبغي علي الشخص أن يعايشها:

* استغرق وقتاً في التفكير
فهو مصدر للقوة
* استغرق وقتاًً في اللعب
فهو سر الشباب الدائم
* استغرق وقتاًً في القراءة
فهي نافورة الحكمة
* استغرق وقتاًً في الصلاة
فهي أعظم قوي علي الأرض
* استغرق وقتاًً في الحب
فهو نعمة إلهية
* استغرق وقتاً مع الصداقة
فهي طريق السعادة
* استغرق وقتاًً في الضحك
فهو موسيقي الروح
* استغرق وقتاًً في تقديم العطاء
فهو الطريق إلي عدم الأنانية
* استغرق وقتاًً في العمل
فهو ثمن النجاح

فالوقت وتعاملنا معه في حقيقة الأمر المفتاح لتحقيق جودة حياتنا التي نسعى إليها دائماً.

*::روشتة حياة زوجية سعيدة::*


- ما هى مواصفات الحياة الزوجية السعيدة؟ وكيف يعيش كلا من الرجل والمرأة حياة هانئة طيلة الزواج؟
1- الانفصال الوجدانى عن عائلة الطفولة، لكى تكون قلبآ وقالبآ مع حياتك الجديدة وفي نفس الوقت تضع خطوطآ من جديد لتفاعل أسرتى الطرفين التى تترجم في تصرفات الزوجين بطريقة متوافقة.
2- الارتباط الحميمى بين كلا الطرفين بالتقارب الفعلى والانصهار في روح واحدة لكن مع الاحتفاظ بحدود بسيطة تحمى استقلالية كل طرف.
3- العلاقة الجنسية ينبغى أن تكون غنية بالمشاعر والعواطف وتلبى رغبة المتعة عند كلا الطرفين، والحفاظ عليها من أن تتأثر بالمشاكل العائلية أو ضغوط العمل.
4- الحفاظ علي خصوصية هذه العلاقة بعد دخول عنصر الأطفال، ولتحقيق هذه الخصوصية ينبغى تحقيق التوازن بين دور الأبوة وتدخل الأبناء في الحياة الزوجية فلا ينصب الاهتمام عليهم فقط.
5- مواجهة أزمات الحياة التى من الصعب تفاديها بأسلوب صحيح.
6- التعامل مع الاختلاف في الشخصيات بشئ من الحكمة، وهذه الحكمة تترجم في شكل تقبل غضب ووجهة نظر الطرف الآخر.
7- المساواة في التحلى بروح الدعابة للتغلب علي الملل الزوجى.
8- التواكل، والتواكل هنا بمعناه الإيجابى فهذه العلاقة لكى تنجح لابد وأن تنطوى علي إحساس كل طرف بالراحة من الطرف الآخر والتشجيع المستمر، وأنه يمكنه الاعتماد عليه كلية.
9 إحياء الرومانسية والحب والإيماء المستمر لهما، فهذه هى القوة الأساسية لضمان استمرارية أى علاقة ليس في الزواج فقط ... فالحب والرومانسية مضاد حيوى فعال جدآ.

عليك بالاحتفاظ بهذه الروشتة طيلة حياتك وتأخذ محتوياتها كل ساعة لضمان المفعول الأبدى!

* ::الأم والأعباء::*

- تعاني كل الأسر الآن من إنشغال الأم وبعدها عن المنزل لفترات طويلة وبالتالي لا يمكنها ذلك من رعاية أطفالها وزوجها، وبيتها بوجه عام.

كيف يمكن للسيدة أن تحقق هذا التوازن بين عملها ومنزلها وبحيث لا يؤثر ما تبذله من مجهود علي صحتها!! فالمرأة تكون هي المسئولة عن تحقيق ذلك في المقام الأول إلي جانب جميع أفراد الأسرة ..!
نعم إنها ليست مسئولية فردية وإنما مسئولية جماعية. وعلي كل أم اتباع هذه الخطوات لكي تحقق أعلي معدلات جودة حياتها:

- اعتن بنفسك، ضعي اسمك علي قائمة الأشخاص الذين تهتمين بهم. علمي أولادك كيف يمنحونك وقتاً للاهتمام بنفسك وعليك بتحديد احتياجاتك التي ترغبين في إنجازها. وينبغي أن يحترم زوجك خصوصيتك هذه أيضاً. وذلك لإعادة شحن طاقتك من جديد وإلا ستكون النتيجة... انفجار!

- اعتن بأسرتك، فكما أعطيت وقتاً لنفسك عليك بتخصيص وقتاً لأفراد عائلتك وواجباتك المنزلية وليكن ذلك أيام عطلات نهاية الأسبوع ... وأظن هذا يكفي للاعتناء بجميع أفراد العائلة إلي جانب باقي أيام الأسبوع.

- الراحة، وخاصة نوم القيلولة بعد الظهر (20 دقيقة)، أو الاسترخاء لفترة قصيرة أثناء وقت العمل. لا تستهيني بهذه الدقائق القليلة لأن لها مفعول السحر للروح والعقل.

- الاحتفاظ بروح المرح، إذا كان هناك موقف ما يضايقك عليك بالضحك والسخرية منه. أو أن تعدي من 1 - 10 حتى تهدئي تماماً. فالضحك وتناول المواضيع بهدوء سيبرز لون أسنانك الجميلة لمن حولك ..!

- خضوع الزوج والأبناء لتناول الطعام السيئ أو الفوضى في المنزل عندما تمرين بضغوط أو ظروف صعبة.

- عليك بتسجيل الأيام التي شاهدت توتر أو صراع أسري لتعويض التقصير من جانبك في هذه الأيام بالطريقة المناسبة.

- إنشاء شبكة اتصالات، ولا يقصد بها هنا شبكات الكمبيوتر وإنما شبكة اتصال مع أشخاص آخرين أي أن يكون هناك حوار مع شخص تثقين فيه لنيل النصيحة إذا كانت هناك أزمة ما تريدين التغلب عليها ولكن لم تستطيعين حلها بمفردك. أو سماع قصص أخرى من زملائك في العمل مشابهة لك، لأنك إذا وجدت أشخاص آخرين لهم مثل هذه المشاكل، سيمحى إحباطك وبالتالي ستستمتعين بشيء من المرح!

- إذا كان هناك عمل شاق طوال اليوم، لابد من كسر حدة العمل بتناول وجبة خفيفة، أو أن تتركي المكتب قليلاً لشحن طاقتك الإبداعية، وتخفيف حدة الضغوط.

- وأخيراً دور الزوج والأبناء في تقديم المساعدة المنزلية ... وخاصة غسل الملابس .. وطيها.. ثم كيها لأنها من أصعب الأعباء المنزلية ألا تتفقوا معي في ذلك!

بسم الله الرحمن الرحيم

في هذا الموضوع حرصت ان يكون شي شامل

وان يشمل عناصر من الحياة الاسرية والامور الزوجية و الاجتماعية

ويكون مرجع للأخوة والاخوات

تمنياتى للجميع بحيـاه سعيده وموفقه
دمتم بحفظ المولى جميــعا