السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ...
المــــــــــــــــــــــــــــاء هو المغذي الصامت الأكبر ..
(((( يجب أ نشرب يومياً ليتراً من الماء أو على الأقل نصف ليتر ))))..
من منا لم يسمع هذه الجملة مراراً و تكراراً و أن الماء هو المغذي الأول و الأهم في حياة الانسان .. لكننا نغرق دوماً في الاعتذارات " لا احب الماء .. و لا أحب طعمه .. أنسى أن أشرب .. ...الخ من الاعتذارات " ..
و لكن عندما نعلم أن أكثر من 50% من جسمنا مؤلف من الماء ندرك أن شرب الماء أساسي لصحتنا ..
أما قلة الماء فتؤدي الى الجفاف .. فتشعر بالتعب و قلة النشاط .. كذلك يشكل الجفاف خطراً و تحديداً على الأطفال و المسنين ..
عادة عندما نشعر بالعطش .. نسرع للشرب .. فإذا كان أمامنا ماء و مشروب غازي فنختار المشروب الغازي بدلاً من الماء و هذا خاطئ ..
فالجسم يخسر يومياً ما يقارب العشرة أكواب .. و كما نعلم أن أكثر الأطعمة مثل الفواكه و الخضر الطازجة تؤمن الماء ... ولذلك يمكننا أن نكتفي ب 8 أكواب بدلاً من 10 أكواب ... و أما الأشخاص الذين يعتقدون بشربهم المنبهات والمواد الغزية أنهم ليسو بحاجة الى الماء فهم خاطئون ... فهذه المشروبات تحتوي على مواد مدرة للبول و عند شربها يجب علينا أن نعوض الخسارة بنسبة اضافية من الماء ...
اذا كنت شخصاً يتمتع بصحة جيدة يمكن أن تشرب عند احساسك بالعطش ..لكن بعض العلماء يقولون أن العطش يعني أن عملية الجفاف قد بدأت في الجسم ... وأيضاً من المعروف أن للماء فوائد كثيرة ومنها أن شرب الماء لمريضي الضغط سواءاً كان مرتفعاً أو منخفضاً يريح الأعصاب و له دور هام في رجوع الضغط لمعدله الطبيعي ...
فنصيحتي لكم أن تبدأوا نهاركم بكوب من الماء .. و أن تشربوا بين الوجبات .. فالماء لا يزيد الوزن ... وأخيراً يجب أن لا تنسوا كوب الماء عند النوم .......
04-09-2006, 07:10 م
الماء هو المغذى الصامت !
مواضيع مشابهة للموضوع: الماء هو المغذى الصامت !
النمط المتتابع
