الافطار و الوجبات المثاليه للاطفال فى المدارس
@@@@@@@@@@@@@@@
اختيار الغذاء لطفل على ابواب الحضانه فى الخامسه او اقل يراعى فيه الاتى:-
$$$$$$$$$$
1-يحتاج الى دهون لتمده بالسعرات الحراريه والاحماض الدهنيه اللازمه فى هذا العمر وتتركز فى الالبان والجبنه واللحوم البيضاء-اد انها تحتوى غلى دهون سهله الهضم وبها كالسيوم وحديد
2-اغديه لاتحتوى غلى الياف كثيره:---حيث انه تضعف شهيتهم-
وقد نؤدى الى الاسهال-
وقد تؤدى الى تقليل امتصاص بعض المعادن الهامه مثل الكالسيوم والحديد
3-اعطاء الطفل بعض الفيتامينات كذا اغذيه تحتوى على الحديد :كالكبده الاسماك البقول الحبوب المدعمه
تمثل وجبه الافطار اهم وجبه قبل الدهاب الى المدرسه
والافطار المثالى يكون كالاتى:
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
:--كوب بليله +لبن
او كورن فليكس مع اللبن---- او ارز باللبن----- او ربع رغيف مع بيضه او جبنه
كدا يمكن اضافه فاكهه مع الافطار
وجبه المدرسه:
فاكهه+خبز+بيضه
اوجبنه او مربى او فول ادا كان الطفل لايعانى من اى حساسيه
+خياره+جزر+ماء---كدلك اكياس بطاطس جاهزه او فشلر معد منزليا
عند اصحابه من المدرسه:
@@@@@@@
يحتاج الى شىء اضافى حتى الوصول الى المنزل—اصبع موز او اى فاكهه اخرى متوفره
الغذاء:-----
1-يجب ان يحتوى على بروتين كالاسماك-- او الدجاج--- او اللحوم الحمراء---- او الكشرى------ او الفول على الارز
2-نشويات كاالارز المطهو ---او المكرونه
3- الخضروات:سواء طازجه او مطهيه----- فى حدود نصف كوب خضروات مطهيه----- او كوب من السلطه الطازجه—بالاضافه الى كوب من العصير لضمان امتصاص المعادن الموجوده فى الوجبه
وجبه ما بعد العشاء:
@@@@@@@@@@@
فاكهه -او كوب من الجيلى مضاف اليه فاكهه
وجبه العشاء:
_&&&&&&&&&
كوب من اللبن+خبز فى حدود من ربع الى نصف رغيف+جبنه اوبيض------ويمكن استخدام العسل الابيض او الاسود بديلا عن السكر
29-06-2009, 05:07 م
’, غــذاء طـفـلـى ,’
رد : ’, غــذاء طـفـلـى ,’
النمط المتتابع
