كيف تعيش هادئ الأعصاب؟ ؟؟

ياسمينه حمراء · 27-09-2008, 10:51 م

أثبت الطب الحديث أن كثيراً من الأمراض العضوية كارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية والبول السكري وقرح المعدة وتقلص القولون والربو والارتكاريا والصداع تنشأ في كثير من الأحيان من الاضطرابات العصبية. وقد أمكن شفاء كثير من هذه الحالات بالعلاج النفسي بعد أن فشلت فيه جميع الوسائل الأخرى. وتظهر هذه الأمراض أو بعضها في الشخص المنطوي على نفسه ذي المزاج المرهف، إذا تعرض لصدمات نفسية، شديدة ولم يتمكن من التغلب عليها، وحينئذ تتوتر أعصابه فتضطرب وظائف جسمه، وغالباً ما تتركز الأعراض في عضو من أعضاء جسمه خصوصاً إذا كان هذا العضو ضعيفاً في الأصل .
ولكي تعيش بأعصاب سليمة ارجع إلى هذه الوصايا :
1 ـ تجنب التفكير المستمر والعمل المتواصل طول النهار والليل، وإن كان عملك غير محدد أو مقيد بوقت وكنت نشطاً دؤوباً مخلصاً لهذا العمل أو حريصاً على زيادة كسبك منه .. فاحرص على أن تسترخي وتستجم مرات أثناء هذا العمل ولو لفترات قصيرة.
2 ـ عليك أن تخلد إلى الراحة من أعمالك ومشاغلك كلما سنحت لك الفرصة، وعليك أن تغتنم عطلة آخر الأسبوع والعطلات الصيفية لتحقيق ذلك .. واقض هذه الفترات بعيداً عن محيط عملك، في رحلات بعيدة، فإذا عدت إلى عملك كنت هادئ البال نشيطاً ..
3 ـ آلام الرأس والصداع كثيراً ما تكون إنذاراً لك، يجب عليك من بعده أن تبطئ خطاك بعض الشيء وأنت سائر في موكب الحياة وتعطي جسمك حقه من الراحة.
4 ـ إذا كنت تستيقظ متعباً، فالسبب الأول لذلك غالباً إنك تذهب إلى الفراش في ساعة متأخرة، وينبغي أن تعوّد نفسك على النوم المبكر.
5 ـ سرعة غضبك دليل على أنك تبذل مجهوداً أكثر مما ينبغي، أو أنك تبذل مجهوداً أكثر، أو أنك كسول أكثر مما ينبغي، وعليك أن تعتدل حتى لا يؤدي اضطراب أعصابك إلى اضطراب جهازك الهضمي أو أن يصبح جسمك مرتعاً خصباً لأمراض القلب وضغط الدم وغيرها. إن الغضب واليأس هما أعدى أعداء أعصابك، ويجب عليك أن تتغلب عليهما بإزالة أسبابهما وبقوة إرادتك وإيمانك.
6 ـ القلق شبح مفزع يمكن إبعاده بالتدريب على الهدوء والتفكير المنطقي روض نفسك على أن تعيش ليومك الذي أنت فيه وحده، ودع التفكير في الغد فإنه ليس ملكاً لك. إن ترابط الأفكار يلعب دوراً كبيراً في إثارة القلق عند المتشائمين .. فهذا رجل يسمع أن زميلاً له قضى نحبه على أثر إجراء جراحة له تاركاً أطفاله لا يجدون ما يقتاتون به، فيخيل إليه أن مثل هذا المصير ينتظره هو وأطفاله .. وهذه سيدة سمعت أن صديقة لها ماتت أثر ولادة متعسرة، فيستبد بها القلق والخوف .. وهؤلاء المتشائمون يجب أن يتجنبوا رؤية الأشياء المثيرة لهم ومخالطة المغرمين برواية هذه المآسي، والمرح خير معاون على النهوض واستئناف السير كلما تعثر الانسان في طريق الحياة ..
7 ـ إذا وجدت صعوبة في تركيز فكرك ففي إمكانك التغلب على ذلك بالتدرب على هذا التركيز .. حدد لنفسك أهدافاً وضاحة محددة في الحياة .. واستخدم أحد التمارين البسيطة، كقراءة مقالة في صحيفة أو فصلاً في كتاب باستيعاب، ثم محاولة كتابة ملخص واف لما قرأته بعد بضع ساعات، ومقارنة هذا الملخص بالمقالة الأصلية ... وتفيدك أيضاً ملاحظة جميع الأشياء التي تصادفها في طريقك، وخاصة ما لم يكن منها عادياً، مثل نقوش المباني وألوان طلائها، وملابس الناس، وواجهات المتاجر.
8 ـ ترجع أكثر حالات الإرق إلى العجز عن إبعاد مشاكل العمل عند التأهب للنوم، علاجاً لهذه الحالة ينبغي أن ينظم المرء أعماله بحيث يؤدي أشقها في ساعات الصباح التي يكون الجسم فيها في ذروة نشاطه، ويدع الأعمال السهلة العادية إلى ما بعد ذلك، فإن التدرج في بذل الجهد يفيد في كثير من الأحوال، لأنه يتمشى مع تطور طاقة الجسم في ساعات النهار المختلفة. وإذا كنت مضطراً لأعمال ذهنية شاقة لابد من أدائها في المساء، فينبغي عليك أنت مشي لمدة ساعة قبل أن تؤديها، وإلا تحاول إذا أرقتك الأفكار بعد ذلك أن تدفعها وتقاوم تيارها الجارف، بل عليك أن تحاول توجيه تفكيرك إلى نوح أخرى، كأن تستمع إلى موسيقى أو تشاهد فقرات في التليفزيون أو تقرأ فصلاً في كتاب تحبه.
منقول من احدى المواقع

واثق_الخطوه · 27-09-2008, 10:57 م

يعطيك العافيه اقسم بالله كأنك تعدين المحرمات علي لكن الحمد لله على ماكان

احب اضيف شغله عن خبره انا مدخن واشرب فهوه سوداء كثير ودوامي يتطلب مني 16 ساعه يوميا اكون قاعه مع اشغال تعتبر بدنيه وعقليه في جهدها لكن الحمد لله وصفه من احد الاطباء الاردنيين الله يجزاه كل خير قضت على ارتفاع ضغط الدم عندي والتوتر والقلق

كوبين ماي يوميا على الريق وحلا منها الحليم عند الغضب

علاج نافع جدا

دمتي بود وتقبل مروري

الشــــــــاهين · 28-09-2008, 10:29 م

شكرا على منقولتك الرائعه
والله يعطيك العافية
لا عدمنـــــاك

ارق الـــود ,,,

روزاليند · 29-09-2008, 08:47 ص

يعطيكـ العافيه
كلماات رائعه
ملننحرم منكـ دوم ياارب

ياسمينه حمراء · 30-09-2008, 06:35 ص

واثــــــــــــــــــق ..الله يبارك فـــــــــيك

مشكــــــــور على الوصفه والاضافه الجميله منك...

الله يوفقك لطريق الحق والصواب ..والله يبعدك انشالله عن التدخين

ويعطيك الصحه والعافيه

ومرورك اسعدني كثيـــــــــــــرا

ياسمينه حمراء · 30-09-2008, 06:36 ص

إقتباس:

اقتباس من مشاركة روزاليند

يعطيكـ العافيه
كلماات رائعه
ملننحرم منكـ دوم ياارب

الله يعااااااااااااافيك

ومشكووووووووره على مرورك

ياسمينه حمراء · 30-09-2008, 06:38 ص

إقتباس:

اقتباس من مشاركة الشــــــــاهين

شكرا على منقولتك الرائعه
والله يعطيك العافية
لا عدمنـــــاك
ارق الـــود ,,,

اللــــــــــــــــــه يعافيك مديرووووووووو

ومرورك اسعدني كثيرا طال عمرك

ودمت بود واحتــــــــــــــــرام

رحال نجد · 01-10-2008, 04:35 ص

هلا وغلا بياسمينتنا \عيدك مبارك
نصائح رائعه دائما المنقول من روعة الناقل
تحياتي لك------------

قمر15 · 01-10-2008, 04:55 ص

.....موضوع رااااااااااااائع

....ونصاااااااااااائح جدااا مفيده

....مع ان قراااءة الموضوع عورتني في عيوني بس ماعليه

......بس شكل رحااااااااال فاااتح له محل ((ورد))

....خخخخخخخخخخخخخخخخ

....دخلت عرض الساااااااااااالفه بس ما شااء الله كل ما شفت رده الا تحته ورد

......شكراااااااااااااااا لك يااااسمينوووو

....((وكبري خطك مره ثااانيه >>>>الشوف شجر

...خخخخخخخخخخخخخخخخخ

رحال نجد · 01-10-2008, 05:10 ص

الورد لللورد
او متعودة على عسبان النخل
حنا بايام عيد وكل واحد يهدي احلا هدية لاعز الناس
تحياتي لك ( مافلتلك لسانك طويل هههههههه ) قمرووه

خيارات الموضوع
عرض نسخة للطّباعة ارسل هذه الصفحة لصديق
طريقة العرض
النمط المتتابع التحول إلى النمط التشعبي التحول إلى النمط الأُحادي


القرارات والتقسيمات الجديده (يرجى الدخول للإهمية )



		أعلن معنا
أعلن معنا		أعلن معنا

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)