يمثل شهر رمضان المبارك مناسبة جيده لتبني نظام حياة صحي متكامل..وبهذه المناسبة العظيمه تتوجه اليكم اللجنه الطبيه الاسلاميه بالارشادات الصحيه التاليه:
1/تناول ثلاث حبات من التمر عند الافطار وهذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم وقد ثبتت الفائده العلميه لهذه الطريقه..
2/يفضل أن تبدأ افطارك بتناول كميه من الماء أو العصيرالمفيد أو اللبن وكذلك الشوربه قبل البدء بتناول الطعام..وذلك لتتجنب نقص السوائل وامداد الجسم بالسوائل الضروريه..
3/تناول صحن من السلطة لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف.. لأنه يعطي شعورا" بالامتلاء والشبع عند تناولها.
4/اشرب ماتشاء من الماء بين وجبتي الافطار ووقت النوم ليتمكن الجسم من تعديل مستوى السوائل..
5/تناول الطبق الرئيسي وبكميه معتدله وببطء وامضغ جيدا"
6/احرص على المشي وممارسة بعض التمارين الرياضيه بمعدل ثلاث مرات أسبوعيا" على الاقل..
7/لابد من تناول وجبة السحور عند السحر لانها من سنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم ولأهميتها في أمداد الجسم بالطاقه للحفاظ على مستوى ثابت من سكر الدم طيلة اليوم..
8/لاتكثر من تناول المقبلات(كالمقالي والمعجنات والحلويات)لاحتوائها على الدهون والاملاح والسكريات.. فهذه الاطباق تعمل على زيادة نسبة السكر والكولسترول في الدم..
9/قلل من تناول الأطعمه المالحه خصوصا في وجبة السحور لتقليل الشعور بالعطش..
10/لاتتناول وجبتين كبيرتين في اليوم(الافطار والسحور)ومن الافضل تناول ثلاث وجبات موزعه(الافطار ونصف الليل والسحور)..
"نسأل الله أن يتقبل منا ومنكم الصيام والقيام"
تقبلوو نقلي
جنوو
عشرة أرشادات صحيه في شهر رمضان
النمط المتتابع
