هناك ضغوطات يوميه ومسؤليات تتطلب الكثير من وقتك وطاقتك
وتؤثر على صحتك النفسيه والجسديه لكن يجب ان تتعاملي
مع تلك العوامل بطريقه تبعد عنك التوتر الناتج عنها لاجل ان تنجزي مهامك دون ارهاق زائد.
للتخفيف من الارهاق والشعور بالتعب الذي يسببه الضغط
النفسي سوف اكتب لك بعض النصائح لتتمتعي بحياة اقل ارهاقا:
1_ اجعلي وتيره حياتك اقل سرعه وحاولي الاسترخاء
وسط الطبيعه كالاستلقاء لمده نصف ساعه مغمضة العينين
على كرسي الحديقه قد يبدو الامر بسيطا لكن له
اثره الايجابي على تحسين النفسيه.
2_ مارسي الرياضه لمده ربع ساعه يوميا,يمكنك ان
تمارسي رياضة المشي البطئ (الهروله)فالقيام بها
سهل جدا ولا يتطلب منك اكثر من ارتداء حذاء مريح وملابس
مناسبه تحت العباءة, وهناك اماكن مخصصه للمشي يطلق
عليها الممشى واذا تعذر وصولك اليها يمكنك المشي حول المنزل.
3_ تعلمي كيف تديرين وقتك ,القلق حيال انجاز امر معين
يتراكم مع الوقت ويؤدي الى زياده حدة التوترلذلك قومي
بانجاز المهمات الصعبه اولا ثم اجزي المهمات السهله لاحقا
لكن ضعي نصب عينيك ان العمل لاينتهي
فلا تضغطي على نفسك حتى تستطعين القيام
بواجباتك بشكل جيد
مماقرأت واضفت اليه بقلمي وجهدي
مع اطيب التحايا
ملكة الاشواق
06-08-2008, 09:13 ص
اجعلي حياتك اكثر سعاده
رد : اجعلي حياتك اكثر سعاده
النمط المتتابع
