--> تمارين لازاله الكرش( بالصور )
التسجيل التحكم البحث إعلن معنا أتصل بنا

القرارات والتقسيمات الجديده (يرجى الدخول للإهمية )

الراعي الرسمي :جمعية الأطفال المعوقين

شركة مسارات العمل مركز تحميل جوري
شركة مسارات العمل أعلن معنا
أعلن معنا مركز تحميل جوري أعلن معنا


إسلاميات

الحياة الزوجية

مطبخ جوري

عالم الطفل

جمالك

الزيوت العطرية

أناقة وموضه

الريجيم

التداوي بالأعشاب

عـودة للخلف   منتديات جوري > منتديات عالم حواء > حميّه ورشاقة
التسجيل إسترجاع كلمة المرور كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية البحث مواضيع اليوم تعليم الأقسام كمقروءة

حميّه ورشاقة أساليب التغذية الصحية وأنواع الرجيم وتجارب المشاركين الشخصية

تمارين لازاله الكرش( بالصور )

الرد على الموضوع
 
LinkBack خيارات الموضوع طريقة العرض
 
قديم 21-07-2008, 06:33 ص   رقم المشاركة : 1
بنوته جورى
:+: جوري يـانـع :+:

الصورة الشخصية لـ بنوته جورى

بيانات العضو





بنوته جورى غير متصل

بنوته جورى مشارك


Thumbs up تمارين لازاله الكرش( بالصور )


--------------------------------------------------------------------------------

لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة :
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ..
* وهذه تمارين رياضية للبطن حاول أن تمارسها صباحاً أو مساءً أو وقت الفراغ كلما سنحت لك الفرصة :

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات .

2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأنه شوية صـعب تعمله 8 مرات

4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى .

5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله كما هو موضح 8 مرات

7- أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى


8- تمرين الخصر تعمله 8 مرات .


9- تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات

اتمنى لكم جسم سليم دائما






أخر خمسة مواضيع لـ بنوته جورى : 0 هل تريد معرفة ما يخبئ لك برجك ؟
0 تمارين لازاله الكرش( بالصور )
الرد باقتباس

 
قديم 23-07-2008, 12:24 م   رقم المشاركة : 2
خالد2007
:+: جوري نــدي :+:

الصورة الشخصية لـ خالد2007

بيانات العضو






خالد2007 غير متصل

خالد2007 مشارك


Cool رد : تمارين لازاله الكرش( بالصور )


يا روعتك

جدا اعجبني موضوعك

تسلمين

والله يرعانا ويرعاك







أخر خمسة مواضيع لـ خالد2007 : 0 نهاية بدانه !!!
0 كرشتك رايح تكون ذكريات
0 اغتنم الفرص
0 نداء بصوت هادئ
0 العفة تاج راسي
الرد باقتباس

 
قديم 25-07-2008, 11:10 ص   رقم المشاركة : 3
دنيا خذت فرحي
҈ وحيـــدة كالقمـــر ҈

الصورة الشخصية لـ دنيا خذت فرحي

بيانات العضو






دنيا خذت فرحي متصل حالياً

دنيا خذت فرحي عـضو له شهرة


الافتراضي رد : تمارين لازاله الكرش( بالصور )



يعطيك الف عافيه
على هذا الطرح القيم
تمارين راح تسهل اكثر مع الاستمرار
:)
تحيتي
/
\
دنـيـــــا






أخر خمسة مواضيع لـ دنيا خذت فرحي : 0 حتى ( لرٍصيف ) استآنس لخطوٍآته فوٍقه
0 ×× قوانيـن قسـم بـوح رجــل ××
0 司 قوانيـن قسـم شباب x شباب 司
0 检 قوانيـن وسامـة رجــل 检
0 ♥ قوانيـن قسم شبابيات ♥
الرد باقتباس

 
قديم 26-07-2008, 06:04 م   رقم المشاركة : 4
تايتينك
:+: جوري جديد :+:

الصورة الشخصية لـ تايتينك

بيانات العضو





تايتينك غير متصل

تايتينك مشارك


الافتراضي رد : تمارين لازاله الكرش( بالصور )


واااااااااااااو اكبر مافيني كرشتي انشاء الله استفيد







أخر خمسة مواضيع لـ تايتينك :
الرد باقتباس

 
قديم 27-07-2008, 12:57 م   رقم المشاركة : 5
ام دينا
:+: جوري نــدي :+:

الصورة الشخصية لـ ام دينا

بيانات العضو





ام دينا غير متصل

ام دينا مشارك


الافتراضي رد : تمارين لازاله الكرش( بالصور )


مشكوره حياتي على الموضوع والله كنت محتاجه له







أخر خمسة مواضيع لـ ام دينا : 0 لتعرف شخصية المراه انظر الى يدها
0 اعرف شخصيتك من موقع خاتمك
0 خلطه للبياض والنعومه وشد الجسم
0 ساعدوني ضروري
0 طريقة كحل العين
الرد باقتباس

 
قديم 28-07-2008, 12:15 ص   رقم المشاركة : 6
أميرة الاحساء
:+: جوري بـاسـق :+:

الصورة الشخصية لـ أميرة الاحساء

بيانات العضو





أميرة الاحساء غير متصل

أميرة الاحساء مشارك


الافتراضي رد : تمارين لازاله الكرش( بالصور )


الف شكرررررررر

موضوع رائع جدا







أخر خمسة مواضيع لـ أميرة الاحساء : 0 غرف الاميرات
0 الم الاسنان
0 العنب الاحمر
0 عجائـــــب الفازلين
0 ابرزي جمالك
الرد باقتباس

 
قديم 03-08-2008, 09:34 ص   رقم المشاركة : 7
انتقام الوردة
:+: جوري يـانـع :+:

الصورة الشخصية لـ انتقام الوردة

بيانات العضو





انتقام الوردة غير متصل

انتقام الوردة مشارك


الافتراضي رد : تمارين لازاله الكرش( بالصور )


تسلمي

شي روعة







أخر خمسة مواضيع لـ انتقام الوردة : 0 ممكن ترحيب خاص
0 الــ خ ــــيـــاآآ نـــة
0 شعوركـَ بـ كلمتينَ فـقـط ..!!
0 حط اسم العضو اللي قبلك في جمله مفيده ..
0 اضحك مع الناس واخفي همً قتلني*.*
الرد باقتباس

 
قديم 05-08-2008, 06:10 م   رقم المشاركة : 8
snow@white
::- مـــلــكــة الـــذوق -::

الصورة الشخصية لـ snow@white

بيانات العضو





snow@white غير متصل

snow@white مشارك


الافتراضي رد : تمارين لازاله الكرش( بالصور )


تمارين راائعه ومفيده جدا للتخلص من الكرش وشد عضلات البطن

انشاء الله يستفاد منها الجميع



مشكووره ياقلبي على طرحك


يعطيك الف عافيه


لاعدمنااك


تقبلي ودي







أخر خمسة مواضيع لـ snow@white : 0 εïз Be Crazy .. Be cool .. With Me ^-* εïз
0 قمصان نووم ناااعمه للنعومين * _ ^
0 من لا يلمس لا يحب>> .. <<من لا يحب لا يلمس
0 تمارين فترة الحمل ..
0 ..{يومين مرت بي من الضيق عبرات ماحولي الا ساعتي المستطيلهـ
الرد باقتباس

 
قديم 05-08-2008, 06:10 م   رقم المشاركة : 9
شمايل
:+: جوري بـاسـق :+:

الصورة الشخصية لـ شمايل

بيانات العضو






شمايل غير متصل

شمايل مشارك


الافتراضي رد : تمارين لازاله الكرش( بالصور )


يعطيك ربي الف عافية

على الطرح الاكثر من رائع


اتمنى الفائدة للجميع

دمتي ودام ابداعك
شمايل







أخر خمسة مواضيع لـ شمايل : 0 كلمة رمضان..........
0 العادات الغذائيه الصحيه والسيئه في رمضان ....
0 مذيعة وسيجارة
0 عجائب جسم الانسان...........
0 من ستختار ... ليمسح دمعتـك ؟؟؟؟
الرد باقتباس

 
قديم 08-08-2008, 01:09 ص   رقم المشاركة : 10
ســـــمــاا
:+: جوري مـزهـر :+:

الصورة الشخصية لـ ســـــمــاا

بيانات العضو





ســـــمــاا غير متصل

ســـــمــاا مشارك


الافتراضي رد : تمارين لازاله الكرش( بالصور )


يعطيك الف عااافيه







أخر خمسة مواضيع لـ ســـــمــاا : 0 سؤال للمتزوجات (( اللي ما تزوجت لا تدخل ممنوع البنات))
0 زيـــن الاتـــااات
0 عــــراائـــس 2009
0 نــــــداااء للمتزوجااات
0 يا اعضاء اليكم هذا الخبر ^ـ^
الرد باقتباس

الرد على الموضوع



يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
خيارات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
يمكنك إضافة موضوع جديد
يمكنك الرد على المواضيع
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

كود vB متاح
كود [IMG] متاح
كود HTML مغلق
Trackbacks are مغلق
Pingbacks are مغلق
Refbacks are متاح


الساعة الآن +4: 09:26 م.


Powered by vBulletin® Version 3.6.7
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.0.0 ©2007, Crawlability, Inc.
هذا المنتدى يعمل على نسخة في بي بلص
جميع الحقوق محفوظة لـــ منتديات جوري
Designed By Okishn
1 2 3 5 10 13 16 18 21 23 29 35 36 37 38 39 41 43 44 45 48 49 50 51 52 53 54 56 57 58 59 61 62 64 65 66 68 69 71 72 73 74 75 76 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108