أخواتي الباحثات عن الرشاقة والصحة

لكي تبدئي بتمارين الإحماء والرياضة عامة .. يجب عليك الإلتزام بذلك

فليكن شعارك هو (خطواتي سر رشاقتي وسعادتي)

لا تتثاقلي .. واعتبري رياضة المشي هي الأساس وعلى الأقل نصف ساعة

إذا لم يكن يوميا فليكن ثلث مرات في الأسبوع عالأقل

سوف أعرض لكي مجموعة من التمارين الخاصة بمناطق كثيرة بجسمك

وكل التمارين نبدأها خمس مرات لكل جانب(خمس مرات يمين وخمس مرات يسار)


تمارين الإحماء





تمارين الخصر والبطن














تمارين للرقبة




تمارين للمعصم




تمارين للكوع




تمارين الكاحل











تمارين الركبة









تمارين الصدر والظهر

مشكووره ياقلبي على طرحك الراااائع والمميز

تمااارين هااامه لكل من يريد الحصوول على اللياقه والرشااقه

يعطيك الف عافيه على هيك موضوع

"

لاعدمنااا جديدك المشوووق

ربي يسعدك دوووم

عزيزتي اقدم لكي بعض التمارين الخاصة بالبطن والخصر .. (هذه التمارين أنا امارسها يوميا) يعني مهمة











استنى ردودكم

رائعــــة .... رائعـــــــــة ياملاك
طـــرح مفيــد وهـــــــــادف
تمارين مهمة يجب مزاولتهـــــا في ظــل المشاغل واهمال الرياضة
:
سلمت ِ و دمت ِ يالغلا

يسلمووو يالغلا
موضوع قيم ومفيد
:)
لاعدمتك
دنـــ ـــووو

ما اننحرم من كل جديد

تقبلو مروري

موضوع راااائع جدااااا

يسلموو عالطرح المميز

يعطيك الف عافيه يالغلا

لا عدمناك

دمت بود