تحية طيبة للجميع
عنونت هذا الموضوع بـ شنطة الرجيم الصحي
لأن هذا الموضوع يحتوي على الاساسيات في
الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح

1 / ميزان اليكتروني




2/ المشي نصف ساعة يومياً




3 / الامتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات




4 / بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر




5 / اذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي




6 / اذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار



أو خس



7 / أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو





8/ أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون



أو عصير البرتقال والكيوي



9 / استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون


10 / تجنب تناول الوجبات المقلية




نقطة هامة :
لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو اسبوعين بل خلال أشهر
لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب ان يتبعها كل انسان
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنه فهي حمية صحية وتنقص الوزن
اذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر 0
مع أمنياتي لكم بالصحة والعافية
أخوكم : د فيصل


منقـــــــــــــــــــــــــــــــول

طــرح متميز وقيــــم
يسلمــــــــك ِ ويعافيــــــــك ِ
كل الشكـــــــر جوليان

دنـــــــووو

كلي فداه

الفراشه الحائره

همس

مشكورين حبايبي لتواجدكم ومروركم العطر

يعطيكم الف عافية

موضوع رااااائع ومتكاااامل للحصوول على الجسم المنااسب والمطلووب


الف شكر لك غلاتي

متميزه دوما بطرحك


"

يعطيك الف عافيه

دمتي بكل خير