@@ بسم الله الرحمن الرحيم@@

@@ الــقـــلـــق و عـــدم الـــراحـــة @@

القلق قد يؤدي إلى شعورك بالأرق في الليل مما يشكل صعوبة في النوم، و قد يمتد أثرة ليشعرك بعدم القدرة على التركيز
القلق هو ذلك الشعور الذي يبدأ بالتسلل إلى حياتك ليشعرك بعدم الراحة. انه نفس الشعور عندما يطلبك المدير للحضور إلى مكتبة على الفور أو عندما يرن جرس الهاتف في ساعة متأخرة من الليل.

القلق قد يؤدي إلى شعورك بالأرق في الليل مما يشكل صعوبة في النوم، و قد يمتد أثرة ليشعرك بعدم القدرة على التركيز. كذلك يمكن أن يؤدي إلى أمرين أما زيادة استهلاكك للأكل أو قد يؤدي إلى انعدام الشهية نهائيا.

كذلك عملية التيقظ و الترقب المستمرة تؤدي إلى زيادة إفراز الأدرينالين مما يؤدي إلى تسارع نبضات القلب و التعرق كل ذلك يمكن أن يفضي إلى ارتفاع ضغط الدم و أنواع مختلفة من أمراض القلب.

قد يكون التأمل من افضل الطرق لعلاج القلق حيث أنة يفضي إلى الراحة النفسية و يزيد قدرتك على مقاومة القلق. و للأشخاص الذين لا يملكون أي فكرة عن كيفية التأمل نقول أن العملية بسيطة جدا، اجلسي في وضعية مريحة و ابدئي بأخذ أنفاس عميقة بحيث تريحين عضلاتك. ثم فكري بكلمة أو جملة قصيرة لها مدلول ديني تؤدي بك إلى الشعور بالراحة، قومي بتكرار هذه الكلمة أو الجملة لمدة عشرين دقيقة لتجدي نفسك بعدها تشعرين بالراحة و بتركيز افضل.

كذلك ينصح بممارسة رياضة بدنية بحيث تستطيعين تفريغ طاقتك السلبية من خلالها.

يعطيك الف عافيه
على هالمعلومات
وفعلا القلق متعب نفسياً
//
ننتظر جديدك
دنـــ ـــووو

....يعطيك العاااااافيه

...الزاهي


...فعلا القراااااااااءه سبب مهم


...شكراااااااا لك

...يسلمـــــــــــــو
...دنو
..كلك ذوق

قمر

مشكورة

فعلا القلق متعب

ولكن كما قال أخي الزاهي

القراءة

....يسلمــــــــو

...الدلوعـــــــــه

..كلك ذوق ياااااعسل

والله الحالة حاصلة عندي قلق طوال اليوم وفي الليل ما اقدر انام
الله يستر
على كل حال مشكوره اختي قمر على الموضوع
تقبلي مروري

....الله يزيل عنك القلق والكدر

...ويرزقك الرااااااااحه وطولة الباااااااااال


...(الدنيااا فااانيه ياااخوي)

الله يعين ياختي


بس ان شاء الله اجرب التأمل يمكن يفيد

تقبلي مروري