هذي هي النصائح ارجو ان تفيدكم :

السبع نصائح:



1- تناول الفواكه والخضروات – 6 حصص في اليوم.

2- تناول السمك – عدة مرات في الأسبوع.

3- تناول الأرز، المعكرونة، الخبز المعمول من دقيق خشن او الحبوب والبقوليات – كل يوم.

4- أقتصد في إستعمال السكر – خاصة السكر الموجود في المياه الغازية، الحلويات.

والكعك. أقتصد في إستعمال الدهون.

5- أحتفظ بوزن طبيعي.

6- أطفئ الظمأ بشرب الماء.

7- كـُـن نشيطا وفعالا وذلك بممارسة الرياضة على الأقل لمدة 30 دقيقة في اليوم.

نصائـــــــح حلوووة ومفيدة

يسلمووووو

تحياتي


كيوتي

مشكووور على هالنصااائح المفيده

"

يعطيك الف عافيه على الطرح

"

لاعدمنا جديدك

"

دمت بكل خير

نصائــــح مفيـــده

يعطيك العافيه

يسلمووو خيوو

مـــايا**

معلوماتك مفيدة مووووت



تقبلي مروري

مشكور اخوي عالنصائح المفيدة

يعطيك العافية

شكرا علي احلي نصائح جميلة جدا

ننتظر جديدك

تقبلو مروري

العفوووووووووو

مشكورين على المرور

مشكوررررر جيبااالو ع الجدول
لاكن الحمد لله ان جسمي مناسب

وننتظر جديدك

لا عدمناك
.
.
.