عادات..تبعد اطفالك عن النوم
إذاكنتم تبحثون عن نوم هانئ لأطفالكم فابتعدوا عن هذه الأشياء:
1-الكافين:
تذكروا الكافين موجود في الشيكولاته وكذلك في كثير من المياه الغازية،قللوا كمية الكافين في جميع أنواع الأغذية التي تقدمونها لأطفالكم ولا تعطوهم أي كمية منها قبل النوم بساعات.
2-كثرة الحركة والنشاط:
إن الحركة الكثيرة والعنيفة تثير الجسم وتحعله متيقظآ مثل اللعب العنيف والشجار والمداعبة والجري لذلك عليك أن تمتنعوا عن مثل هذا النشاط قبل النوم
3-مشاهدة التلفزيون:
مع أن مشاهدة التلفزيون تكون عادة في وضع جلوس واسترخاء فإن كثير من البرامج التلفزيونية تثير الأطفال لذلك لاتجعلى من المشاهدة طريقة لتحفيز ابنك لنوم لأن ذلك قد يجعله متيقظا لفترة اطول وإذا اعتاد على النوم وهو يشاهد التلفزيون فإنه لن يقدر على العودة إلى النوم بسهولة إذا استيقظ من نومه والتلفزيون مغلق