تشكو بعض الفتيات من وجود الكرش المنتفخ الذي يجعلها تبدو أكبر من عمرها , ويجعل مظهرها غير متناسق , والمشكلة هي أنها إذا كانت تعاني من الكرش الآن فماذا سيحل بها بعد الحمل والولادة ؟
حتماً سيكبر الكرش وقد يتهدل على نحو غير محبب على الإطلاق:thumbdown: . ولكن ما الحل إذاً ؟
يقول خبراء التغذية أن الحل هو :
1. التقليل من الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الحليب و البقوليات ( الفول و الحمص والعدس ...) والموز و المعجنات.
2. تناول التفاح المقشور , الخوخ , الكمثرى والجزر والفواكه الحمضية ( البرتقال والليمون والجريب فروت....) والخضروات الورقية , وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تنظيف الأحشاء .
3. اشربي الكثير من الماء لتنظيف جسمك من السموم.:thumbup:
4. تأكدي من مضغ الطعام جيداً عند تناوله , فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعلك تبلعين الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
5. تأكدي من وضعية جلوسك خاصة إذا جلست بالساعات على الحاسب.
6. احرصي على ممارسة 15 دقيقة على الأقل من التمارين الخاصة بشد البطن كل يوم , واستخدمي أكثر من تمرين.
7. اشربي صباحاً على الريق كوباً من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على خصرك.
8. اكثري من شرب الشاي الأخضر خلال اليوم ليخلصك من السوائل والسموم المحتبسة.
9. قبل النوم تناولي كوباً مصفى من شاي الزعتر البري وأزهار البابونج لتخلصك من الغازات و الانتفاخات بأذن الله.
10. تجنبي تناول العلكة لأنها قد تؤدي لابتلاعك لكميات من الهواء.
ملاحظه ..
خذي قياسات خصرك , وجربي المواظبة على هذا النظام لمدة شهر واحد وستلاحظين تغير مقاس خصرك بإذن الله لرقم أو رقمين أو حتى ثلاثة إذا مارست نظاماً غذائياً معتدلاً.. جربي وستقولين وداعاً لك يا كرش بإذن الله!:thumbup:
لكن الأهم هو الاستمرار وعدم اليأس.
تقبلوا تحياتي
أختكم
جنوبيه**وحبي جنوني**
06-06-2006, 07:05 ص
آهـ.. من الكرش !!
مواضيع مشابهة للموضوع: آهـ.. من الكرش !!
النمط المتتابع
