رجيم الحيوية

دلوعةالكون · 11-08-2007, 10:52 ص

رجيم الحيوية

اليوم الأول:

الإفطار:

كوب عصير تفاح

2/3 كوب بران سيريل

ملعقتان طعام زبيب

كوب حليب من غير دسم

قطعة خبز توست قمح كامل مع ملعقة شاي مارجرين

السناك:

كوب عصير برتقال

الغداء:

ساندويتش دجاج: 85 جرام من صدر الدجاج، 2 جبن سلايس أمريكي قليل الدسم، ملعقة طعام مايونيز لايت، شريحتان طماطم، ورقتان خس، 2 خبز توست كامل القمح.

السناك:

موزة كبيرة.

العشاء:

¾ كوب صلصة اسباغيتي: من غير ملح- صلصة الطماطم مع خضروات طازجة.

كوب اسباغيتي

4 ملاعق طعام جبن بارميزان

سلطة سبانخ: كوب سبانخ، ¼ كوب مشروم، 2 ملعقة طعام خبز السلطة (كروتون)، 2 ملعقة طعام صلصة قليلة الدسم.

½ كوب فاصوليا خضراء

قطعة خبز متوسطة

½ كوب زبادي مجمدة

************************************************** *********

اليوم الثاني:

الإفطار:

¾ كوب خوخ

½ كوب دقيق الشوفان

1 توست كامل القمح مع ملعقة شاي مارجرين

كوب حليب منزوع الدسم

موزة متوسطة

سناك:

¼ كوب فواكه مجففة

الغداء:

ساندويتش لحم الباربكيو: 57 جرام لحم من غير دسم، ملعقة طعام صلصة باربكيو، خبز كبير، كوب بطاطا مسلوقة.

43 جرام جبن شيدر

سلطة: 2 ورقة خس، شريحتان طماطم، عودان من الفليفلة الخضراء، ملعقتان طعام صلصة قليلة الدسم.

كوب عصير توت بري

السناك:

برتقالة متوسطة

العشاء:

85 جرام سمك محمر في الفرن منقوع في عصير الليمون

½ كوب أرز أسمر

سلطة الفاصوليا: ½ كوب فاصوليا الحمراء (kidney )، ½ كوب فاصوليا خضراء، ¼ كوب فاصوليا صفراء مع 4 ملاعق طعام صلصة ايطالية.

مافن الذرة متوسطة

ملعقة شاي مارغرين

½ كوب سبانخ مسلوقة

************************************************** *********

اليوم الثالث:

الإفطار:

كوب عصير برتقال

2/3 كوب بران سيريال

1 توست قمح كامل

كوب حليب منزوع الدسم

موزة صغيرة

السناك:

1/3 كوب لوز

الغداء:

¾ كوب سلطة دجاج: دجاج منزوع الجلد مع مايونيز قليل الدسم

شريحتان طماطم

خبز لبناني صغير أسمر

تفاحة متوسطة

السناك:

كوب زبادي قليل الدسم

½ كوب برتقال عصير

العشاء:

85 جرام روست بيف من غير دهون

قطعة خبز كبيرة

بطاطا متوسطة مخبوزة في الفرن

¾ كوب فاصوليا خضراء مسلوقة

½ كوب خوخ مجمد مقطع شرائح

كوب حليب منزوع الدسم.

راجية العفو · 11-08-2007, 02:03 م

الحمدالله

أنا نحفت بدون

رجيم

صدقوني بس

خففوا من الأكل

وكل شي

بجي تمام

مشكوووورة يالغلا

على رجيمك ~~~~

دلوعةالكون · 15-08-2007, 05:12 ص

اشكركم على المرور

والمفيد قادم

Rαωαŋ · 18-08-2007, 03:00 م

مرحبا ..

/
\
/

مشكورة يا قلبي ع الموضوع الحلو ..

وكفيتي ووفيتي واللهـ .. : )

0
0

واللهـ يعطيج العافية وما قصرتي ..

وعساج دومـ ع القوهـ ياربـ ..

/
\
/

تقبلي مني كلـ التحية والتقدير

رورونــــهـ ..

دلوعةالكون · 23-08-2007, 07:37 ص

اشكركم على المرور

خيارات الموضوع
عرض نسخة للطّباعة ارسل هذه الصفحة لصديق
طريقة العرض
النمط المتتابع التحول إلى النمط التشعبي التحول إلى النمط الأُحادي


القرارات والتقسيمات الجديده (يرجى الدخول للإهمية )

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)