~ ~ ~^^ بالتمرين لتكبير المؤخرة بالصورة ^^~ ~ ~

قصيمي توب · 18-07-2007, 02:42 م

--------------------------------------
تكبير المؤخرة بطريقة طبيعيه ومجربة وبالتمرين الرياضي :-

~~~~~~~~~~
والطريقة مضمونة ومافي لها اضرار ابدا
والتمرين لكل امرأة تريد الحصول على مؤخرة حلوة تسوي هالتمرين بالبيت
وبعد ثلاث شهور راح تحصلي على نتائج ممتازة جدا مجُرب
حتى الي مؤخرتها كبيره تسويه للياقة وتنسيقها مع الجسم
تسوين التمرين يوميا لمدة ربع ساعة على الاقل 15 دقيقة
او نصف ساعة 30 دقيقه والعدد يكون متساوي
يعني تسوين على اليمن عدد معين 10
ثم تسوي على الشمال 10 لين ينتهي وقت التمرين
وهكذا والتمرين كله على بعضه لايتجاوز 30 دقيقه
وعشان تحصلي على النتائج الطيبه ومضمونة
استمري فترة لاتقل عن4 شهور او اكثر
وكل وحده على حسب جسمها ومايتطلبه
وايضا الان فيه اجهرة تباع خاصه بالمحلات الرياضيه
تساعدك على هذا التمرين وعلى الجهاز صورة لشرح الطريقة
والي تستفيد تدعي لي بكل خير غيبا
تعرفون ان المرأة بدون مؤخره ؟؟!!
وبصراحه المؤخرة جميله وجذابه ان كانت مرسومه وتجذب الرجل .
و موضوع آخر طريقه 2 رائعه لتكبير المؤخره
المؤخره
~~~~~
نبذة عن عضلة المؤخرة:-

هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..
.
.
.
.
.
*********
.
.
هذا صورة التمرين المجرُب من اكثر من امرأة ونتائج ممتازة طيبه بعد شهور
الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
ما تتوقفي اثناء مزاولة التمرين لازم تكملي وفي البداية بتحسين بألم اثناء الوصول لرقم 10
لكن هذا معناه بذلتي جهد وبداية لحرق الدهون المتجمعه ان كانت زائدة وغير متناسقة
وطبعا الي بتحس بألم هذا معناه انها سوت التمرين مضبوط بس لا ترهقين نفسك وتتعبين
تدريجيا والافضل تسوينه 4 مرات اسبوعيا ولامانع يكون كل يوما للحصول على نتائج سريعا
تمرين بسيط 2 لمؤخرة مشدودة ومفصله
يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق
وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..
ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه
وممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ
وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلآم الامر عادي
~~~~~~~~
قصيمي تووب

ذاكرة المطر · 18-07-2007, 04:10 م

مشكور قصيمي اعتقد راح تستفيد نساء كثر

من هذا التدريب وإن شاء الله يدعون لك

مواضيعك اكثر من رآئعه رغم كونها منقوله =====< لكن تبقى ميزة الانتقاء

شيئ انفرد به قصيمي توب

قصيمي توب · 19-07-2007, 04:42 ص

إقتباس:

اقتباس من مشاركة ذاكرة المطر

مشكور قصيمي اعتقد راح تستفيد نساء كثر
من هذا التدريب وإن شاء الله يدعون لك
مواضيعك اكثر من رآئعه رغم كونها منقوله =====< لكن تبقى ميزة الانتقاء
شيئ انفرد به قصيمي توب

هلا فيك يا ذاكرة

وأعتقد اذا الموضوع مانقل هنا لابد نجيبه للفائدة

وألف شكر لك

المعـضـل · 31-07-2007, 04:51 م

::::::::::::: مرحباااااااااااااااااااا ::::::::::::
موضوع فنتكه الصرااااااااااااااااحه بس سؤال .....؟؟؟

abo bdr · 02-08-2007, 07:07 م

ام شوشة · 24-10-2007, 11:14 ص

مرحبا صبايا بسالكم ففية صور ماطلع عندي شي

حلـ موووتـ ـوه · 24-10-2007, 04:10 م

روووووووووووعه تسلم والله كلاااااااام مفييييييد بدونـ إيثااره

جزاكـ الله الفـ خيييييييييييير لا عدمناااااااااكـ

خاطر · 24-10-2007, 08:52 م

يا زين هالموضوع ..

مميز

snow@white · 24-10-2007, 09:42 م

يعطيك العافيه قصيمي على هالتمارين

اتمنى ان يتم به الفاائده للجميع

"
لا عدمنا طرحك المميز

"

تقبل مني كل التقدير والاحترام

فجر44 · 25-10-2007, 05:26 م

موضوع رائع جدا..بس وين الصوره لوسمحت,,

خيارات الموضوع
عرض نسخة للطّباعة ارسل هذه الصفحة لصديق
طريقة العرض
النمط المتتابع التحول إلى النمط التشعبي التحول إلى النمط الأُحادي


القرارات والتقسيمات الجديده (يرجى الدخول للإهمية )



		أعلن معنا
أعلن معنا		أعلن معنا

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)