مرحبا ..

/
\
/

تمارينـ حلوة وسهلهـ ..

ومشكورة يا بعدي وما قصرتي ..

0
0

واللهـ لا يحرمنا منج ولا منـ يديدج ..

وعساج دومـ ع القوهـ ياربـ ..

/
\
/

تقبلي مني كلـ التحية والتقدير

رورونــــهـ ..

مشكوره ع الموضوع الرائع

يسلمو الانامل
مشكورة يعطيك العافية
تنفع لشباب
تقبلي مروري

جزاك الله خيرا

جزاك الله خيرا

شكرا من جد ماقصرتي الله يوفقك ويحقق مناك..

مجهود جبار


والله

لكن فيه ملاحظه

الشرب قبل الاكل ينصح فيه كونه يقلل من الزياده في الاكل

وهناك بعض التمارين عزيزتي

للمتقدمين وليس للمبتدأين

وانصح الجميع بعد عمل التمارين الا بعد عملية الاحماء للعضلات

لتجنب الالم والتمزقات او الاصابات المزمنه

^_^

مشكورة اختي على الموضوع الرائع...........