عليكي بفعل هذه النصائح وجربيها وادعيلي
1)عليكي أن تنظمي نومك بمعنى ان تنامي باكرا وتستيقظي باكرا وعدم السهر طول الليل فهذا يجعلكي شاحبه ومرهقه وعليكي النوم ليلا باكرا على الاقل في الفترة من الساعة 11 إلى 2 ليلا لان هذه الفترة يتم فيها إفراز هرمون النمو من المخ الى الجسم ويقوم بدوره باعطاء استرخاء للجسم والشعور بالراحه عند الاستيقاض صباحا وهذا الهرمون يساعد على نمو الجسم بطريقة طبيعيه وعدم الشعور بالألم
2)ممارسة الرياضه يوميا بعمل تمارين خفيفه قبل الأكل ولو مره في اليوم وهذا يعطي مرونه للجسم وسهولة الحركة وعليكي أن تتمشي على الاقل نصف ساعه يوميا حتى يكون لديك لياقة بدنيه وتجانس الجسم
3)ان تتناولي غذائك في المواعيد المخصصه وعدم تقليل كمية الوجبات عن 3 في اليوم وتتناولي الاطعمه المفيدة والخضروات والفاكهة الطازجه وان تحتوي الوجبه الغذائيه على 3 عناصر اساسيه وهي:المناعه-الطاقه -البناء
بمعنى ان المناعه تاتي بتناول الفاكهة والخضر الطازجه لما تحتويه من فيتامينات مفيده جدا لصحة الانسان
اما الطاقه اى تناول الاطعمة التي تحتوي على نشويات مثل الأرز والماكرونه او التي تحتوي على سكريات وذلك حتى يحدث بناء للجسم واعطاء طاقه له حتى تستطيعي ان تقومي باي عمل شاق خلال اليوم
اما البناء يعني تناول الاطعمت التي تحتوي على البروتين لانه مسؤل عن بناء خلايا الجسم مثل تناول اللحوم الحمراء وتناول الاسماك والبيض واللبن وغيره من الاطعمة الغذائيه
وشكرا لكم واتمنى ان يعجبكم الموضوع وياريت اسمع رايكم ومشكور لكم:thumbup:
27-03-2006, 03:11 م
لأناقتك وجمالك دائما
مواضيع مشابهة للموضوع: لأناقتك وجمالك دائما
النمط المتتابع
