(
تعتبر العادات الغذائية من أهم أسباب تكون السمنة )
حيث أن زيادة كمية الطعام (
وخاصة المواد السكرية والدهنية )
عن حاجة الجسم تتحول إلى دهون تتراكم في الجسم تؤدي إلى البدانة و إذا كان المجهود المبذول أقل من الوجبات المتناولة أدى إلى زيادة الوزن .
. تناول وجبه العشاء قبل النوم مباشرة لا يعطي فرصة لاستهلاك الطاقة الناتجة عن هذه الوجبات مما يؤدي إلى تحويلها إلى مخزون دهني في الجسم
. تناول الحلويات بكميات كبيرة والمياه الغازية والمكسرات لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية .
. شرب المياه أثناء الأكل يؤدي إلى ضعف عضلات البطن وارتخائها .
. قلة الحركة للفرد والخمول وعدم ممارسة الأنشطة الحركية الرياضية أو أي نوع من أنواع التمرينات يؤدي إلى ضعف العضلات خاصة البطن .
. الحالة النفسية للفرد من حزن أو فرح أو اكتئاب يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام (
إن الإنسان يدفن أحزانه في أطباق الطعام ).
علاج السمنة
1- تقوية عضلات الجسم عامة بالتمرينات الحركية خاصة منطقة البطن لأن لها دور فعال في المحافظة على قوام الجسم في الوضع الانتصابي السليم واعتدال الأجهزة الداخلية خاصة منطقة الحوض .
2- أداء أي نشاط بدني لكي يتكفل بحرق الطاقة المتولدة من كمية الطعام الذي يتناوله الفرد بحيث تكون الطاقة الناتجة من تناول الطعام تساوي الطاقة المحترقة ( الطاقة الناتجة = الطاقة المحترقة )
3- تقليل الملح والسكر في الطعام لأنهما يساعدان على فتح الشهية .
4- تنظيم الوجبات وعدم الأكل بين الوجبات .
5- عدم الخلود إلى النوم بعد الأكل مباشرة .
6- كما ن أداء الصلاة تعتبر من التمارين الرياضية التي تساعدنا على الحركة وبذل المجهود وأيضا الأعمال المنزلية البسيطة التي نقوم بها تعتبر جزء من الحركات الرياضية .
اتمنى الموضوع أفادكم ..
ولكم مني كل التحية.. رورونـــه ..،،
26-02-2006, 05:14 م
:: الـســمــنــة ::
النمط المتتابع
