10نصائح سحريه لتحسين وتقوية صحتك
لأن الأمراض كثيرة، وسرعان ما تهاجم الانسان وهو في غفلة من أمره، لذلك وحتى تحتفظ كل سيدة بصحتها وتنأى بنفسها عن الأمراض الشائعة أو حتى الخطيرة..نقدم هنا مجموعة من الإرشادات العامة التي تقي بإذن الله من الأمراض وتساعد على تقوية وتحسين الصحة.
لاللتدخين
التدخين لوحده يسبب العديد من المخاطرالصحية، أولها أمراض القلب المزمنة، وآخرها السرطان المميت. إذا كنت مدخنة توقفي الآن من أجل صحتك وصحة عائلتك.
لا للكلوسترول
تعتمد العديد من السيدات في إعداد الطعام على مكونات دسمة، والأجدى أن تبدأ الحمية الغذائية الصحية من مطبخ العائلة، استبدلي الزيوت والدهون الدسمة، بأخرى خالية من الكولسترول.
لا للسمنه
مهما قلنا عن هذاالموضوع يكفي أن نقول إن السمنة مرض العصر تتسبب في وفاة عدد كبير من النساءوإصابتهن بأمراض كان من الممكن تجنبها بالتغذية الصحية والمناسبة، تجنبي الأطعمةالجاهزة، والدسمة، والشوكولا، والمشروبات الغازية المحلاة، وتجنبي تناول الطعام أمام التلفاز أو النوم بعد الوجبات.
لا للدهون المشبعه
تجنبي تناول الأطعمة من مصادر دهنية مثل الزبد النباتي أوالزبد الحيواني، وزيوت الطبخ أو زيوت السلطة، بالإضافة إلى الدهون في اللحوم ومنتجات ألبان والحليب الكاملة الدسم. تتوفر بدائل صحية في الأسواق يمكنك استعمالها بآمان.
لا للوجبات الخاليه من الخضار والفواكه
يجب أن تحتوي الوجبة الغذائية المتكاملة على طبق من السلطة الطازجة، أو الخضار المسلوقة، أو الفواكه الموسمية، حاولي إدخال هذه الأصناف إلى مائدتك، وضعيها أمام الأطفال في المنزل بعد غسلها، ليعتادوا وجودهاوتناولها.
لا للاجهاد
إذا كنت تمرين بأوقات عصبية، أو فترات من التوتر، اسمحي لجسمك بالاسترخاء، وساعديه على التخلص من التوتروالتشنج، يمكنك عمل مغطس بماء دافئ والقليل من زيت البابونج، أو اللجوء إلى أخصائية تدليك إذا كنت تشعرين بالتعب الشديد.
لا للخمول
قومي بتنظيم وقتك، بحيث تحصلين على وقت خاص لممارسةالرياضة، سواء عندما يذهب الأطفال إلى المدرسة، أو في المساء عندما يكون أحد مع الأطفال, توجهي إلى النادي الرياضي أو قومي بنزهة مع الصديقات حول المنزل. الحركة مفيدة وتساهم في تنشيط الخلايا والأنسجة، بعكس الخمول الذي يسبب ضمور العضلات،وتهدل الجسم.
لا للسرطان
قومي بإجراء الفحوصات الدورية لعنق الرحم، والثدي، وأي فحص تشعرين أنه من الضروري القيام به، استنادا إلىتاريخ عائلتك الطبي.
لا لأمراض الضغط
قومي بفحص الضغط بشكل دوري، وحاولي الحفاظ على مستوى معقول من النشاط بحيث لا تصابي بأمراض القلب والشرايين. وعلى العموم إذا اتبعت إرشاداتنا فقد لا تحتاجين للقلق من هذه النقطة.
لا للسكري
قاومي رغبتك في تناول الحلويات والسكاكر وتناوليها باعتدال خصوصا مع التقدم في العمر، وإذا كنت لا تقومين بمجهود كبير خلال اليوم، ابتعدي عن الحلويات والكعك المحلى. واستبدليها بفواكه قليلة السكريات.
وأخيرآ سيدتي لالنسيان الدعاء
"اللهم اجعل فى وجهى نورا , وفى سمعى نورا , وفى بصري نورا .. رب اجعل لى نورا " .." اللهم عافنى فى بدنى ,اللهم عافنى فى سمعى , اللهم عافنى فى بصرى " إنها بعضا من الأدعية التى لا تستغنين عنها للحفاظ على صحتك وحمايتها استزيدى منها واسأليه سبحانه يعطيك ويمنحك .. وهبك الله وإيانا الصحة والعافية .
منقول للفائده
02-03-2007, 06:55 ص
10نصائح سحريه لتحسين وتقوية صحتك
الله يعطيك الف عافيه 
سسسلميلنا
النمط المتتابع
