1. شربـ 6-8 أكوابـ منـ الماء يومياً منـ فترة الافطار وحتى السحور لتجنبـ الجفافـ والامساكـ .. ..
2. النومـ لمدة 6-8 ساعاتـ يومياً للحصولـ على الراحة النفسية والجسدية، حيثـ أنـ قلة النومـ تزيد منـ الشعور بالتعبـ والارهاقـ وبالتالي تؤدي إلى قلة الحركة .. ..
3. المشــي أو ممارسـة بعــض التمارينـ الرياضية 3 مــراتـ أســـبوعياً على الأقــلـ .. :thumbup: ..
4. تناولـ وجبة السحور لأهميتها في إمداد الجسمـ بالطاقة والمساعدة في تنظيمـ مستوى سكر الدمـ .. --> هذا أهمـ شي .. ..
0
0
مثلـ ما في عاداتـ صحيهـ هناكـ بعد عاداتـ غير صحيّة ننصح الصائمين بتجنبها ..
0
0
1. تنـــاولـ كمياتـ كبيرة منـ السوائلـ ليلاً خوفاً منـ العطش في النهار ممّا يؤدي إلى اضطراباتـ معويّة .. ..
2. تناولـ العديد منـ أصنافـ الطعامـ لا سيما الدسمة منها ليلاً وعند السحور ظناً أنها تقي الصائمـ جوع النهار .. ..
3. الإكثــــار منـ كمــية الطعـــــامـ عنــــد الإفطار ممّا يؤدي إلى التخمة .. --> آنهـ أولـ وحدهـ .. ..
4. الإكثار منـ المقبلاتـ والحلوياتـ ممــّا يـؤدي إلى زيادة في الوزنـ .. --> اي هينـ ياريتهـ يزيد بس .. ..
.::]:+:[ عاداتـ صحية & عاداتـ غير صحية ]:+:[::.
..
.. --> تغني .. 
..
..
..
..
..
..
النمط المتتابع
