[align=center]مساء الحب والوله :huglove:
.
.
.
اللي لها كرشه وتبيها تروح
تتبع هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه
.
.
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد يكون احسن.. ..
.
.








[/align]

:thumbup: شكرا وليف على النصائح الدرر
الحمد لله مالي كرش >>>>>وش مدخلتس اجل
وشكر على التمارين صحيح مبدع في كل شيئ


وعندي اضافه بسيطه لا تقارن
اذا استمر الواحد عليها راح يتعود وهي بالبدايه متعبه
1-الا وهي شفط البطن الى الداخل وخاصه المراه خلال العمل في المنزل تقوم بهالعمليه
2-وضع كتاب على الرأس وملاصقه الظهر للحائط مده 10 دقائق كل يوم لتقويه عضلات البطن

وليف الروح

مسائكـ دائمــــــ اتمناه لكـ برائحه الجوري المخمل


اشكركـ جزيل الشكــر على ما تتحفنــا به من جمال

واتمنى الفائده للجميــــع


كون دائمــــــ بخير

^
^
كل الجروح
الف شكر لك على الرد والاظافه
نورتيني

شووووووووووووووووووووووكرن اخوي وليف دائما مميز

عاش امير الرومنسيه

[align=center]

مرحباااااااا وليف الروح يعطيك العافيه على التمارين ومشكور يا الغالى 000000

^
^
نقطة نظام
نووووورتي ياقمرررر والله

انا اظن ان حزام الشد يدخل الكرش لكن سمعت من فترة ان له اضرار يعني بعد ماتترك الحزام يرجع مثل ماكان ياليت اللي يعرف يجاوبني

اخوي العزيز وليف

يعطيك الف الف عافيه على النصايح الحلوه

ويالله يلي عندهم كرش ادخلوا واستفيدوا

في انتظار جديدك..